Apprendre à méditer
Cours – Initiation – Accompagnement
Accompagnement à la méditation
Je vous accompagne dans votre pratique sur une ou plusieurs séances et vous explique comment bien méditer
J’enseigne la méditation pour les adultes débutants ou déjà pratiquants.
Pour vous permettre d’être autonome et de bien intégrer les principes de la méditation.
Anabella Sousa
Certifiée en méditation
Enseignante et coach en méditation
Je pratique la médiation depuis plusieurs années et je partage lors des séances individuelles ou collectives mes expériences personnelles
et mon approche de la méditation.
Cours de méditation en séance individuelle ou collective
Contenu des cours et des séances
- Qu’est-ce que la méditation ?
- Pourquoi méditer ? A quoi ça sert ?
- Acquérir les bases de la méditation
- Connaître les différents types de méditation ( de pleine conscience, Vipassana, marchée, méditation Shiné, etc..)
- Apprendre à méditer sur la respiration
- Cours comprenant 20 minutes environ de pratique en méditation guidée
- Temps d’échanges sur vos attentes, sur votre pratique, questions, et difficultés ou facilités à pratiquer
- Suivi et accompagnement de votre pratique sur plusieurs semaines à votre rythme
Transformez votre vie grâce à la méditation
Pourquoi méditer contribue à votre bien-être ?
La méditation développe votre attention et vos facultés cognitives. Réduit le stress, l’anxiété, les peurs. Impact sur la santé physique et mentale. Augmente la capacité de la mémoire. Méditer va vous permettre de vous offrir du temps pour vous et de mettre votre mental au repos. Prendre conscience de l’instant présent sans se préoccuper du passé ou de l’avenir. Entraîner votre esprit à être plus présent à ce que vous faites.
Un des objectifs de la méditation est de vous permettre de savoir gérer vos pensées pour trouver la paix intérieure.
Méditation guidée dans la nature
Il est possible de faire des séances d’apprentissage de la méditation dans la nature selon la météo.
Mes cours se déroulent en plein air dans des endroits publics choisis en commun accord avec vous avant les séances.
Secteur géographique: à Amiens au Parc St-Pierre, à Camon chemin du halage des Hortillonnages et espace Gambier.
La nature et les cours d’eau ont le pouvoir d’apaiser les esprits et d’absorber les émotions négatives. Méditer dans la nature est un cadeau que vous vous faites.
Initiation à la marche méditative et à l’éveil de votre conscience. Tout au long de la séance de méditation je vous guide, vous conseille, vous explique comment faire.
Pourquoi faire appel à ma prestation de coach en méditation ?
Parce que lire un livre sur la méditation n’est pas toujours suffisant pour comprendre et bien pratiquer la méditation. Vous pouvez vous poser de nombreuses questions et avoir besoin d’être guidé dans votre compréhension de la méditation et dans votre pratique, besoin que l’on réponde à vos questions et que l’on vous oriente pour que vous puissiez pratiquer seul chez vous en toute autonomie.
Je rencontre beaucoup de personnes qui me disent:
– « je n’arrive pas à méditer »
– « il ne se passe rien quand je médite »
– « je n’ai pas réussi à entrer en méditation »
– « je n’ai pas le temps pour méditer »
– « la méditation ne marche pas sur moi »
– « méditer c’est difficile »
– « je ne vois pas en quoi la méditation va m’ être utile »
– « est-ce que méditer aide vraiment à calmer son mental ? »
– « combien de temps par jour je dois méditer ? »
-etc……
Attention ! aux fausses idées reçues sur la méditation qui vous indique tout et n’importe quoi comme par exemple:
– qu’il faut absolument méditer en position lotus
– méditer va régler tous vos problèmes
– méditer empêche de penser
– méditer c’est faire partie d’une secte