Les outils du coach
« Décidez du sens que vous entendez donner à votre vie.
Ensuite, organisez toutes vos actions en conséquences. »
BRIAN TRACY
Vous avez la possibilité de prendre en main votre vie.
Mais cela ne peut se produire que si vous agissez, que si vous prenez l’engagement
de faire le nécessaire pour changer les choses et que vous passiez à l’action
Pendant mes séances de coaching
Selon vos besoins, vos attentes et les problématiques à traiter, j’utilise les outils qui seront appropriés à votre situation et qui vont vous permettre d’évoluer, de progresser, d’avancer. Je peux également vous donner des exercices à faire seul chez vous en toute autonomie.
Ces outils du coach vont vous permettre de vous intéresser et de réfléchir à vos modes de fonctionnement qui tournent en boucle dans votre tête et qui parfois vous mènent à l’échec, d’aller au fond de vous-même, de mettre en lumière vos blocages, d’identifier vos émotions bloquantes, de faire émerger vos buts personnels ou professionnels que vous souhaitez atteindre. Ces outils vont vous booster et vous faire avancer sur votre chemin de vie.
Les outils que j'utilise lors de mes séances de coaching
- La programmation neuro linguistique
Mieux communiquer avec soi et avec les autres dans le but d’opérer un changement dans votre vie. La PNL est proche de l’hypnose, elle permet de travailler sur 2 plans en même temps: le corps et le psychisme
« Avec la PNL vous pouvez penser, vous sentir et vous comporter autrement. Vous pouvez observer ce que vous faites – dans votre tête et dans le monde réel – et vous reprogrammer de manière à opérer de puissants changements dans votre esprit. » Richard Bandler cocréateur de la PNL.
- Les outils de réflexion
Faire émerger les objectifs que vous souhaitez atteindre – Faire le point sur votre situation, sur votre motivation – Poser un autre regard sur les événements – Prendre du recul face aux difficultés – Apprivoiser vos réactions – L’orientation solution
- Les outils thérapeutiques et du mental
Prêter attention à vos blessures intérieures – Préparer son mental pour accéder à la réussite – Identifier les croyances qui vous construisent, les croyances qui vous bloquent – Prendre conscience de la manière dont vous pensez – Reprogrammer son cerveau et ses pensées – La psychologie positive – Les TCC (Techniques Cognitives et Comportementales) – Les deuils (les gérer, laisser partir une situation, un passé, un métier, tourner la page)
- Les outils de gestion des émotions
Gérer son stress, l’anxiété, les peurs, les phobies – Mieux les comprendre et les atténuer – Les différentes émotions et l’impact sur notre corps, sur le mental et sur nos comportements – Les émotions négatives qui vous plongent dans un état vibratoire faible (la colère, la tristesse, la jalousie, la déception, la culpabilité…) – Les émotions positives qui vous portent (la joie, l’humour, l’amour, etc…)
- Le développement personnel
Se réapproprier la confiance en soi et l’estime de soi – Travailler sur vos valeurs – Développer vos capacités – Oser sortir de sa zone de confort – Affronter ses peurs pour les vaincre – Apprendre à dire NON à quelqu’un ou à une situation – Placer son bonheur et son épanouissement personnel au centre de votre vie – Donner du sens à ses actions – Trouver son équilibre
- La relaxation et sophrologie
Relaxation et détente corporelle et mentale – Diminuer le stress – Techniques de respiration et de cohérence cardiaque – Lâcher prise – Mieux dormir
- La méditation
J’utilise plusieurs types de méditation: la méditation de pleine conscience, la méditation marchée, la méditation zen, la méditation shiné, la méditation analytique – Les techniques de respiration -Se recentrer sur soi – Faire le vide dans sa tête – Calmer son mental – Installer une nouvelle habitude de vie menant à une quiétude intérieure
- L’EFT (Emotional Freedom Technique)
Soin énergétique et thérapeutique pour libérer les émotions négatives – Pour nettoyer ce qui est emprisonné dans le corps et dans le mental et évacuer les tensions, les énergies négatives, les contrariétés – Technique basée sur les méridiens d’acupuncture chinois
- La méthode Emile Coué
Méthode de guérison et de développement personnel fondée sur l’autosuggestion positive consciente (autohypnose). Une approche efficace pour renforcer la confiance en soi et orienter ses pensées dans le but de provoquer une changement, une amélioration, une réussite
- Les outils de communication
La communication non violente – L’écoute active – Le questionnement – L’analyse transactionnelle – Le feedback positif – La pyramide de Dilts
- La visualisation créatrice
Technique mentale proche de l’hypnose ayant pour but de reprogrammer son cerveau – A l’aide d’images mentales on accroît sa motivation pour atteindre ses objectifs ou pour changer un comportement – Remplacer les croyances négatives – Suggérer et proposer à son esprit d’autres possibilités, une sensation, une émotion ou un son – Etat de conscience modifié
Le coaching pour développer la confiance en soi et l’estime de soi
La confiance en soi
La confiance en soi c’est la reconnaissance de ses propres compétences. Cela fait référence à ce que vous êtes capable de faire. C’est la capacité à croire que vous êtes capable d’accomplir certaines choses. Le coaching vous aide à repérer les signaux d’un manque de confiance en soi, à développer votre potentiel, vos forces, vos qualités, à mettre en place des actions
L' estime de soi
C’est l’image que nous avons de nous-mêmes. C’est une auto-évaluation implicite que l’on fait à propos de nous même et elle est fortement connectée à nos valeurs. C’est le regard que nous portons sur nous même, sur notre apparence physique, nos compétences, nos réussites, notre vie personnelle. L’estime de soi est en lien direct avec l’amour que l’on se porte
La loi d’attraction
La loi d’attraction est un principe qui explique que nous attirons à nous tout ce qui se passe dans notre vie. J’attire à moi ce que je pense. Votre état d’esprit et vos pensées créent votre réalité. On attire à nous ce sur quoi on focalise notre attention.
La loi d’attraction est un outil utilisé en coaching. Pratiquer la loi d’attraction au quotidien. Les clés pour attirer le meilleur dans votre vie.
